Suspender One Leg Squat

Advies van experts

Focus op het houden van je heupen op gelijk niveau en je staande been knie die over je tenen volgt om een juiste houding te garanderen.

Sta met je gezicht van de suspension anchor af en plaats één voet in het handvat.
Strek je opgehangen been achter je uit.
Zak door je knie in een squat op je staande been, houd je borst omhoog en rug recht.
Duw door je hiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht