Eenbenige Hiel Tik Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta op één been met je armen voor je uitgestrekt voor balans.
2. Zak in een squat terwijl je met de tegenovergestelde hand naar beneden reikt om de hiel van je staande been aan te raken.
3. Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de beweging.
4. Duw door het staande been om terug te keren naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht