Push-up (muur)

Advies van experts

Richt je op een volledige bewegingsuitslag om de borstspieren effectief te activeren zonder je gewrichten te belasten.

Ga op armlengte van een muur staan en plaats je handen op schouderhoogte tegen de muur.
Leun naar de muur, buig je ellebogen totdat je neus bijna de muur raakt.
Duw terug naar de startpositie door je armen te strekken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht