Crunch (armen gestrekt)
Advies van experts
Houd je armen recht en parallel aan je lichaam om maximale betrokkenheid van de bovenste buikspieren te garanderen.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en voeten plat op de vloer.
- Strek je armen recht boven je borst, houd ze dicht bij je oren.
- Span je buikspieren aan om je schouderbladen van de vloer te tillen.
- Laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
