Slee Eenbeen Hack Squat

Advies van experts

Richt je op het behouden van constante spanning op het werkende been en vermijd het vergrendelen van de knie aan de bovenkant van de beweging.

Plaats jezelf in de sled hack squat machine met één voet op het platform.
Haal de machine van de handvatten en strek het werkende been zonder de knie te vergrendelen.
Verlaag je lichaam door de knie van het werkende been te buigen, terwijl het andere been verhoogd blijft.
Druk terug naar de startpositie via de hiel van het werkende been.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Slee-machine

Type oefening

Kracht