Body Saw Plank

Advies van experts

Houd je bewegingen soepel en gecontroleerd, en vermijd het laten zakken van je heupen om constante spanning in je kern te behouden.

Begin in een plankpositie op je onderarmen met je ellebogen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn.
Span je kern en bilspieren aan.
Verplaats je lichaam heen en weer door te duwen en te trekken met je ellebogen.
Houd je rug plat en je heupen tijdens de beweging op gelijk niveau.
Herhaal de zaagbeweging voor het gewenste aantal herhalingen of tijd.