Dumbbell Afwisselende Schouderdruk

Advies van experts

Houd je kern strak tijdens de beweging om je romp te stabiliseren en het hol maken van je rug te voorkomen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een dumbbell op schouderhoogte.
Druk één dumbbell overhead, terwijl je de andere dumbbell op schouderhoogte houdt.
Breng de dumbbell terug naar de startpositie terwijl je tegelijkertijd de tegenovergestelde dumbbell overhead drukt.
Blijf afwisselend je armen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps15%

Borst15%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht