Staande Kuitspierverhoging (Op een trap)
Advies van experts
Houd je kern betrokken en vermijd het gebruik van momentum om je hielen op te tillen. Richt je op een langzame, gecontroleerde beweging om de betrokkenheid van de kuitspieren te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta op de rand van een trap met je tenen op de trede en je hielen eraf hangend.
- Houd je vast aan de leuning voor balans indien nodig.
- Til langzaam je hielen zo hoog mogelijk op, knijp je kuitspieren samen aan het einde van de beweging.
- Laat je hielen weer zakken onder het niveau van de trede om je kuiten volledig te strekken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Kuiten100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
