Band Borstvlinder

Advies van experts

Voer de beweging gecontroleerd uit en voorkom dat de band snel terugklapt om constante spanning op de borst te houden.

Bevestig een weerstandsband op borsthoogte aan een verankeringspunt.
Sta met je gezicht van het verankeringspunt af en houd de uiteinden van de band vast met je armen uitgestrekt naar de zijkanten en handpalmen naar voren.
Breng met een lichte buiging in je ellebogen je handen samen voor je borst.
Breng langzaam je armen terug naar de startpositie en controleer de weerstand.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst60%

Secundair

Biceps20%

Schouders20%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht