Dumbbell Squeeze Press op de Vloer

Advies van experts

Stappenplan

1. Lig op de vloer met je knieën gebogen en voeten plat.
2. Houd een dumbbell in elke hand en druk ze samen boven je borst met je handpalmen naar elkaar toe.
3. Laat de dumbbells zakken naar je borst terwijl je de druk behoudt.
4. Druk de dumbbells weer omhoog naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst50%

Secundair

Schouders25%

Triceps25%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht