Dumbbell Liggende Schouderdruk met Gezicht Naar Beneden

Advies van experts

Span je core aan en zorg ervoor dat je hoofd in een neutrale positie is om nekspanning te vermijden tijdens het uitvoeren van deze oefening.

Ga met je gezicht naar beneden op een schuine bank liggen die op een hoek van 45 graden is ingesteld, en houd in elke hand een dumbbell vast.
Begin met je armen voor je uitgestrekt, parallel aan de grond.
Druk de dumbbells omhoog en naar buiten, in een boog bewegend totdat je armen recht boven je schouders zijn.
Laat de dumbbells langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht