Hoge Hendelroeien (Schijven) (V2)

Advies van experts

Leid met je ellebogen en knijp je schouderbladen samen aan de bovenkant om de bovenste rugspieren volledig te activeren.

Pas de stoel en borstkussen van de hefboommachine aan op jouw lengte.
Sta of zit, afhankelijk van het ontwerp van de machine, en pak de handvatten vast met beide handen.
Trek de handvatten naar je bovenbuik, waarbij je ellebogen hoog blijven.
Knijp je schouderbladen samen op het hoogtepunt van de beweging.
Laat de handvatten langzaam terugkeren naar de startpositie, waarbij je armen volledig strekt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.