Kettlebell Knielende Eenarmige Bottoms-up Press

Advies van experts

Houd je pols recht en je core aangespannen om de kettlebell in de bottoms-up positie te stabiliseren tijdens het drukken.

Kniel met je lichaam rechtop en een kettlebell in één hand in de bottoms-up positie.
Druk de kettlebell boven je hoofd, strek je arm volledig terwijl je je pols recht houdt.
Laat de kettlebell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht