Band Squat Twist

Advies van experts

Zorg ervoor dat je een sterke, stabiele kern behoudt tijdens de oefening om de betrokkenheid van de buikspieren te maximaliseren.

Sta op het band met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd het andere uiteinde met beide handen voor je.
Zak door je knieën terwijl je je borst omhoog houdt en je rug recht.
Terwijl je uit de squat komt, draai je je romp naar één kant en breng je het band over je lichaam.
Keer terug naar de startpositie en herhaal de beweging, wisselend van kant bij elke herhaling.

Primair

Bilspieren40%

Buikspieren30%

Quadriceps20%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht