Liggende Schaartrap

Advies van experts

Houd je onderrug tegen de grond gedrukt en vermijd elke schommelende beweging om ervoor te zorgen dat de focus op de quadriceps blijft liggen.

Ga op je rug liggen met je benen gestrekt en je armen langs je lichaam.
Til je benen iets van de grond.
Voer een schaarachtige beweging uit door afwisselend elk been op en neer te tillen.
Houd de beweging gecontroleerd en continu.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht