Lichaamsgewicht Squat op Slackline

Advies van experts

Richt je op het behouden van balans en controle tijdens de squat, houd je kern strak en bewegingen langzaam en doelbewust.

Sta op de slackline met je voeten op heupbreedte uit elkaar en je armen uitgestrekt voor balans.
Zak door je knieën in een squatpositie, waarbij je gewicht op je hielen blijft en je knieën over je tenen blijven volgen.
Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je zo laag mogelijk doorzakt zonder je balans te verliezen.
Druk door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, met de focus op balans en vorm.

Primair

Quadriceps40%

Hamstrings40%

Secundair

Buikspieren20%

Apparatuur

Speciale apparatuur

Type oefening

Kracht