Lever Pullover (schijf)

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga liggen op de bank van de hefboommachine met je hoofd in de buurt van de hendel.
2. Pak de stang met beide handen vast met een schouderbrede grip.
3. Houd je armen recht en trek de hendel over je hoofd en naar beneden richting je heupen.
4. Breng de stang langzaam terug naar de startpositie terwijl je je armen recht houdt.
5. Adem in terwijl je terugkeert en adem uit terwijl je trekt.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Borst60%

Secundair

Schouders15%

Lats15%

Triceps10%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht