Band Staande Hamerkrul

Advies van experts

Houd je polsen neutraal en vermijd het zwaaien van je armen om de biceps en onderarmen effectief te isoleren.

Ga in het midden van een weerstandsband staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Houd de uiteinden van de band vast met je handpalmen naar elkaar toe.
Krul je handen naar je schouders, houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
Laat langzaam je handen terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht