Gewogen Zijliggende Hoofdlift (met hoofdharnas)
Advies van experts
Houd je nek in een neutrale positie en vermijd overmatige strekking; de beweging moet klein en gecontroleerd zijn.
Stappenplan
- Ga op je zij liggen met de hoofdsteun om en gewicht bevestigd.
- Til je hoofd iets van de grond met behulp van je nekspieren.
- Laat je hoofd gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
- Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Met gewicht
Hoofdharnas
Type oefening
Kracht
