Barbell Lunge

Advies van experts

Houd je bovenlichaam rechtop en je kernspieren aangespannen tijdens de beweging om balans en stabiliteit te behouden.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar en houd een halter over je bovenrug.
Zet een stap vooruit met één been en zak door je heupen totdat beide knieën ongeveer in een hoek van 90 graden gebogen zijn.
Duw weer omhoog naar de startpositie via de hiel van je voorste voet.
Herhaal met het andere been en wissel af.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht