Lever Eenarmige Neutrale-Grip Zittend Roeien (Plaat)

Advies van experts

Houd je schouders naar beneden en naar achteren om te voorkomen dat ze omhoog kruipen naar je oren, wat onnodige spanning op de nek kan veroorzaken.

Ga op de hefboom machine zitten met je voeten plat op het platform.
Pak de hendel vast met een neutrale grip (handpalm naar binnen).
Trek de hendel naar je taille, houd je rug recht en ellebogen dicht bij je lichaam.
Strek langzaam je arm om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.