Knielende Cobra Push-up

Advies van experts

Zorg voor een soepele overgang van de neerwaartse fase naar de cobra stretch om continue spierbetrokkenheid te waarborgen.

Begin in een knielende push-up positie met je handen op de grond iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
Laat je borst naar de vloer zakken, houd je heupen in lijn met je lichaam.
Als je de bodem bereikt, maak een holle rug en strek je armen, til je bovenlichaam op terwijl je je heupen dicht bij je hielen houdt.
Zak gecontroleerd terug en herhaal.

Primair

Lats30%

Bilspieren30%

Borst20%

Secundair

Schouders10%

Triceps10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht