Eenbenige Dip op de Vloer

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren en schouderbelasting te voorkomen.

Zit op de grond met je benen voor je uitgestrekt.
Plaats je handen op de grond achter je, vingers wijzend naar je voeten.
Til één been van de grond.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat je bovenarmen parallel zijn aan de grond.
Duw door je handpalmen om je lichaam terug te tillen naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius10%

Borst10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht