Squat Op Bosu Bal
Advies van experts
Houd een sterke kern aan en focus op balans om blessures te voorkomen. De onstabiele oppervlakte van de Bosu-bal vereist extra aandacht voor de vorm.
Stappenplan
- Plaats de Bosu-bal op de grond met de platte kant naar boven.
- Sta op de Bosu-bal met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Span je kernspieren aan en squat, houd je borst omhoog en rug recht.
- Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren50%
Quadriceps40%
Secundair
Kuiten10%
Apparatuur
BOSU-bal
Type oefening
Kracht
