Halter Liggende Triceps Extension

Advies van experts

Houd je ellebogen naar het plafond gericht en vermijd dat ze naar buiten zwaaien om spanning op de triceps te behouden.

Ga op een platte bank liggen met een halter in elke hand, armen gestrekt boven je borst.
Houd je ellebogen stil en dicht bij je hoofd.
Laat de halters in een halve cirkelvormige beweging achter je hoofd zakken totdat je onderarmen je biceps raken.
Strek je armen terug naar de startpositie en focus op het aanspannen van je triceps.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht