Bench Dip (knieën gebogen)

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op de rand van een bank of stoel zitten met je handen naast je dijen.
2. Beweeg je voeten naar voren en buig je knieën in een hoek van 90 graden.
3. Schuif je billen van de bank af, ondersteun je gewicht met je armen.
4. Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen totdat ze een hoek van 90 graden bereiken.
5. Duw terug naar de startpositie door je armen te strekken.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius10%

Borst10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht