Band Zittende Rechte Rug Roeien
Advies van experts
Houd je rug recht en vermijd het gebruik van momentum om een juiste spierbetrokkenheid te garanderen en blessures te voorkomen.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je benen gestrekt en bevestig het elastiek om je voeten.
- Houd het elastiek vast met beide handen, armen gestrekt en handpalmen naar elkaar gericht.
- Trek het elastiek naar je taille, buig je ellebogen en knijp je schouderbladen samen.
- Laat de spanning langzaam los en strek je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Lats30%
Trapezius30%
Secundair
Biceps5%
Onderarmen5%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
