Band Voorovergebogen Achterste Zijwaartse Hef

Advies van experts

Richt je op het gebruiken van je achterste deltaspieren om de band op te tillen en vermijd het gebruik van momentum om de band omhoog te zwaaien.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en stap op het midden van de band.
Buig voorover bij de taille met een lichte buiging in je knieën, rug recht.
Pak de uiteinden van de band vast met de handpalmen naar elkaar toe.
Til je armen recht naar de zijkanten, met een lichte buiging in de ellebogen.
Pauzeer bovenaan, en laat vervolgens langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Secundair

Trapezius25%

Borst15%

Buikspieren10%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht