Lichaamsgewicht Svend Press

Advies van experts

Richt je op het creëren van maximale spanning in de borst door je handpalmen zo hard mogelijk tegen elkaar te drukken tijdens de oefening.

Sta of zit rechtop en plaats je handpalmen op borsthoogte tegen elkaar.
Druk je handpalmen zo hard mogelijk tegen elkaar, waardoor er spanning ontstaat in je borstspieren.
Terwijl je de druk behoudt, strek je langzaam je armen voor je uit totdat ze volledig gestrekt zijn.
Breng langzaam je handen terug naar je borst zonder de spanning los te laten.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Borst40%

Triceps30%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht