Lever Knielende Draai
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelgericht, waarbij je je concentreert op het samentrekken van je buikspieren om de effectiviteit van de oefening te maximaliseren.
Stappenplan
- Kniel op de machine en zet je voeten vast onder de pads.
- Pak de handvatten voor je vast met beide handen.
- Draai je romp naar één kant, waarbij je je schuine buikspieren aanspant.
- Keer terug naar het midden voordat je naar de tegenovergestelde kant draait.
- Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
