Dumbbell Goblet 2 Sec Vasthouden Squat

Advies van experts

Richt je tijdens de squat op het houden van je ellebogen in lijn met je knieën om een juiste houding en balans te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter verticaal voor je borst vast met beide handen.
Zak door je knieën in een squatpositie, houd je rug recht en borst omhoog.
Houd de squatpositie 2 seconden vast, zorg ervoor dat je ellebogen lichtjes de binnenkant van je knieën raken.
Duw door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren60%

Quadriceps30%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht