Kwart Sit-up
Advies van experts
Concentreer je op het gebruik van je buikspieren om je romp op te tillen in plaats van te vertrouwen op momentum.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Plaats je handen achter je hoofd of over je borst.
- Span je buikspieren aan en til je bovenlichaam ongeveer een kwart omhoog.
- Pauzeer op het hoogste punt van de beweging.
- Laat langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
