Twisting Sit-up met Gestrekte Armen en Dumbbells

Advies van experts

Zorg ervoor dat je volledig draait om je schuine buikspieren te activeren, maar behoud controle om eventuele spanning op je onderrug te voorkomen.

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer, houd een dumbbell met beide handen recht boven je borst.
Voer een sit-up uit, houd je armen recht en de dumbbell boven je hoofd.
Draai op het hoogtepunt van de sit-up je romp naar rechts, beweeg de dumbbell naar de rechterkant.
Keer terug naar het midden en laat langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal de beweging, deze keer draaiend naar de linkerkant.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht