Liggende Crunch (met gestrekte benen)

Advies van experts

Adem uit terwijl je omhoog komt en houd je nek neutraal om spanning te voorkomen.

Ga op je rug liggen met je benen recht omhoog naar het plafond en je handen achter je hoofd.
Span je buikspieren aan om je schouderbladen van de vloer te tillen, reikend naar je tenen.
Laat langzaam weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht