Liggende Push-up
Advies van experts
Zorg ervoor dat elke herhaling begint met je borst op de grond om de borstspieren volledig te activeren en een volledige bewegingsbereik te bereiken.
Stappenplan
- Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je handen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Duw je lichaam van de grond totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Laat je lichaam weer zakken totdat je borst de grond raakt.
- Laat je handen kortstondig volledig los van de grond.
- Plaats je handen weer op de grond en herhaal de push-up voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
