Zittende Zij Crunch

Advies van experts

Richt je op het aanspannen van je schuine buikspieren tijdens de crunch in plaats van trekken met je nek of armen.

Ga op de grond zitten met je benen gebogen en voeten plat op de vloer.
Leun iets achterover en plaats je handen achter je hoofd.
Til je voeten iets van de grond voor balans.
Maak een crunch naar één kant, breng je elleboog naar je heup terwijl je de andere kant stil houdt.
Keer terug naar het midden en maak vervolgens een crunch naar de andere kant.
Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps20%

Buikspieren80%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht