Dumbbell Liggende Houthakker

Advies van experts

Beheers het gewicht gedurende de beweging en vermijd het gebruik van momentum om de dumbbell te zwaaien.

Ga op je rug liggen met je benen gebogen en je voeten plat op de vloer.
Houd een dumbbell met beide handen boven je borst, armen volledig gestrekt.
Span je core aan en breng de dumbbell naar één kant richting de vloer, waarbij je armen recht blijven.
Gebruik je buikspieren om het gewicht terug te brengen naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht