Schuine Crunches met Rechte Beenlift

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je schuine buikspieren aanspant door je romp te draaien en niet alleen met je nek of schouders te trekken.

Ga op je rug liggen met je handen achter je hoofd en je benen gestrekt.
Til je schouders van de grond en draai je romp terwijl je één been recht omhoog brengt.
Laat je been en schouder terugkeren naar de startpositie.
Herhaal aan de andere kant, wisselend van been bij elke herhaling.
Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps33%

Bilspieren33%

Buikspieren34%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht