Band Deadlift

Advies van experts

Stappenplan

1. Stap met beide voeten op de band op heupbreedte uit elkaar.
2. Buig bij de heupen en knieën om de band met beide handen vast te pakken, op schouderbreedte uit elkaar.
3. Houd je rug recht, sta op door je heupen en knieën te strekken.
4. Knijp je bilspieren samen aan het einde van de beweging.
5. Laat de band weer zakken naar de vloer door bij de heupen te scharnieren en de knieën te buigen.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren30%

Secundair

Quadriceps20%

Kuiten20%

Lats15%

Hamstrings15%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht