Kettlebell Dubbele Jerk

Advies van experts

Richt je op een snelle dip en aandrijving met je benen om momentum te genereren zodat de kettlebells de overheadpositie bereiken.

Reinig twee kettlebells naar de rekpositie, staand met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Maak een korte dip door je knieën te buigen, en strek vervolgens snel je benen en druk de kettlebells omhoog.
Laat je snel weer onder de kettlebells zakken door opnieuw je knieën te buigen en vang de gewichten boven je hoofd op met je armen gestrekt.
Sta op om de stoot te voltooien voordat je de kettlebells terug laat zakken naar de rekpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht