Lichaamsgewicht Opstap (V2)
Advies van experts
Druk door de hiel van de voorste voet om de bilspieren en hamstrings beter te activeren. Houd je borst omhoog en schouders naar achteren tijdens de oefening.
Stappenplan
- Sta voor een bank of trede.
- Plaats één voet op de trede en druk door je hiel.
- Til je lichaam omhoog totdat het voorste been recht is.
- Laat jezelf langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Voltooi alle herhalingen met één been voordat je naar het andere been wisselt.
Details
Primair
Quadriceps35%
Hamstrings35%
Bilspieren30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
