Band Eenarmige Draaiende Zittend Roeien

Advies van experts

Houd je romp stil tijdens de beweging om maximale betrokkenheid van de doelgerichte spieren te bereiken en te voorkomen dat momentum de overhand krijgt.

Stappenplan

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Bevestig het elastiek rond een stabiel object op voethoogte en houd het andere uiteinde vast met één hand.
Trek het elastiek naar je taille, terwijl je je romp licht draait terwijl je roeit.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je de spanning van het elastiek onder controle houdt.
Herhaal het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.