Smith Schouderophalen

Advies van experts

Vermijd het rollen van je schouders, omdat dit onnodige spanning op hen kan zetten; in plaats daarvan recht omhoog tillen en knijpen.

Stel de Smith-machinebalk in op een hoogte waar je hem comfortabel kunt bereiken terwijl je staat.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en pak de stang vast met een bovengreep.
Til de stang op door je schouders recht omhoog naar je oren te trekken.
Knijp je trapeziusspieren aan de bovenkant van de beweging.
Laat langzaam je schouders terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Smith-machine

Type oefening

Kracht