Krachtslee achterwaarts trekken (versie 2)

Advies van experts

Houd je rug recht en je kern betrokken om spanning op je onderrug te voorkomen. Duw met je benen en behoud een consistent tempo.

Bevestig een touw of banden aan de kracht slee.
Sta met je gezicht van de slee af en pak het touw of de banden met beide handen vast.
Leun naar voren en begin achteruit te lopen of te joggen, waarbij je de slee achter je aan sleept.
Houd je bewegingen gelijkmatig en gecontroleerd.
Ga door voor de gewenste afstand of tijd.

Primair

Quadriceps30%

Kuiten20%

Bilspieren30%

Hamstrings20%

Apparatuur

Krachtslee

Type oefening

Kracht