Fles Gewogen Eenbenige Roemeense Deadlift

Advies van experts

Focus op het behouden van balans door je core aan te spannen en recht vooruit te kijken. Houd de beweging gecontroleerd om blessures te voorkomen.

Sta op één been met een lichte buiging in de knie, houd een fles in de tegenovergestelde hand.
Scharnier bij de heup van je staande been, strek het vrije been achter je uit voor balans.
Laat de fles naar de grond zakken, houd je rug recht en heupen recht.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je je focust op het gebruik van je bilspieren en hamstrings.
Herhaal aan de andere kant na het voltooien van de set.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht