Kettlebell Swing

Advies van experts

Richt je op het scharnieren bij de heupen en gebruik de momentum van je heupstoot om de kettlebell te zwaaien, niet je armen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd de kettlebell met beide handen voor je.
Buig bij de heupen en knieën om de kettlebell terug tussen je benen te zwaaien.
Stoot je heupen naar voren om de kettlebell tot borsthoogte te zwaaien.
Laat de kettlebell weer terugzwaaien tussen je benen en herhaal de beweging.
Houd je rug recht en je kern betrokken gedurende de oefening.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.