Band Half Knielende Chop
Advies van experts
Beheers de beweging zowel op de neerwaartse als opwaartse beweging om de betrokkenheid van de kern te maximaliseren. Houd je heupen stabiel tijdens de oefening.
Stappenplan
- Bevestig een band aan een hoog verankeringspunt en kniel op één knie, met de voorste voet plat op de vloer.
- Pak met beide handen de band vast en trek deze diagonaal over je lichaam naar je tegenovergestelde heup.
- Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de band behoudt.
- Voltooi de set aan één kant voordat je naar de andere kant wisselt.
Details
Primair
Buikspieren60%
Secundair
Schouders20%
Lats10%
Trapezius10%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
