Arm Cirkels
Advies van experts
Houd je schouders omlaag en weg van je oren om spanning in de nek te voorkomen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en armen uitgestrekt naar de zijkanten.
- Draai langzaam je armen in kleine cirkels, waarbij je geleidelijk de grootte vergroot.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen, en verander dan de richting van de cirkels.
Details
Primair
Schouders50%
Secundair
Borst25%
Buikspieren15%
Trapezius10%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
