Duwen en Armen Crossover
Advies van experts
Focus op het behouden van een sterke plankpositie tijdens de push-up om je kern en borst volledig te activeren.
Stappenplan
- Begin in een push-up positie met je handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Voer een push-up uit.
- Als je omhoog komt, kruis dan één arm over de andere voor je langs.
- Breng je hand terug naar de push-up positie en herhaal de push-up.
- Wissel de gekruiste arm af bij elke herhaling.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst40%
Secundair
Schouders20%
Buikspieren20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
