Dumbbell Staande Pols Curl

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de polsbeweging en vermijd het gebruik van je armen of schouders om het gewicht op te tillen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd in elke hand een halter vast met de handpalmen naar boven.
Rust je onderarmen op je dijen of een vlakke ondergrond, met je polsen net voorbij je knieën.
Krul de halters naar je biceps door je polsen te buigen.
Breng de halters terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht